Einerseits gesund, andererseits einseitig

Die Konsequenzen von joggen oder Radfahren sind langfristig oft fatal. Wenn kein adäquater Ausgleich erfolgt.

Das überrascht zunächst mal, haben beide Bewegungsarten doch auch einen sehr positiven Effekt auf die Gesundheit.

Leuchtet jedoch ein, wenn man bedenkt, dass beide Bewegungsarten linear sind.

Ebenso wir unsere alltäglichen Bewegungen in Büro, Haushalt – allgemein im Alltag.

Durch den Glauben „viel zu joggen“ „viel Rad zu fahren“ und sich dadurch „viel zu bewegen“ vernachlässigen viele seitliche Bewegungen und komplexere Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen im vollen Bewegungsumfang fördern.

Irgendwann zwickt es im Gelenk oder im Rücken, die Folge ist oftmals Verkalkungen (in den wenig genutzten Bewegungsbereichen des Gelenks) Arthrose, Verletzungen aufgrund von Fehlbelastung und Instabilität.

Bestandsaufnahme

Ganz einfache Tests für den aktuellen Stand bei der Gelenksgesundheit sind z.B:

– Wie ruhig bleibt der Standfuß im Einbeinstand, wenn versucht wird mit dem anderen Bein eine symmetrische „8“ zu „malen“?

– Werden mit den Händen im Stand die Zehenspitzen erreicht?

– Wie leicht fällt die tiefe Hocke und wie aufrecht bleibt der Oberkörper dabei?

– Wie ausgeprägt ist die Überkopfbeweglichkeit der Schulter

– Ebenso können mit weiteren CheckUp Übungen der Grat der bereits vorliegenden Einschränkung bestimmt und behoben werden.

So testen wir

Wir bei Ars Athletica nutzen unter anderem den Functional Movement Screen, um die gesamte Bewegungsfähigkeit des Körpers zu beurteilen und ein maßgefertigtes Trainingsprogramm zu erstellen.

Fähigkeiten wie Koordination, Beweglichkeit, Kraft und Stabilität sollten im Optimalfall gleichermaßen ausgebildet sein, um funktionelle Bewegungen im Alltag, beim Sport oder während Freizeitaktivitäten langfristig verletzungsfrei durchführen zu können.

Wenn Du Unternehmer(in), Selbständige(r) oder Führungsperson bist und Interesse an einer persönlichen 1:1 Betreuung hast um leistungsfähiger, belastbarer und beweglicher zu werden, bewerbe dich doch einfach hier für ein kostenloses Probetraining mit Strategiegespräch.