Das musst du wissen in Bezug auf Alkohol und das Abnehmen

Alkohol ist in vielen Gesellschaften ein fester Bestandteil von Feiern und sozialen Ereignissen. Viele Menschen trinken regelmäßig Alkohol, auch wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Aber wie beeinflusst Alkohol tatsächlich den Prozess des Abnehmens?

1. Kalorien

Grundsätzlich enthält Alkohol viele Kalorien. Ein Gramm Alkohol hat etwa 7 Kalorien, was fast so viel wie Fett (9 Kalorien pro Gramm) ist. Wenn man bedenkt, dass ein Glas Wein oder ein Bier oft zwischen 100 und 200 Kalorien enthält, kann man schnell verstehen, wie sich der regelmäßige Konsum von Alkohol auf die Kalorienbilanz auswirkt.

2. Stoffwechsel

Ein weiterer Faktor, der den Effekt von Alkohol auf das Abnehmen beeinflussen kann, ist, dass Alkohol den Stoffwechsel verlangsamt. Wenn man Alkohol trinkt, wird er in der Leber abgebaut, wodurch die Leber bis zu 72 Stunden weniger effektiv Fett verstoffwechseln kann. Das bedeutet, dass der Körper weniger Fett verbrennt, wenn man Alkohol trinkt, was dazu führen kann, dass man weniger Gewicht verliert.

3. Begleitende Lebensmittel

Ein weiterer Faktor, der beachtet werden muss, ist, dass Alkohol das Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln erhöhen kann. Wenn man betrunken ist, kann man eher dazu neigen, ungesunde Lebensmittel wie Fast Food und Snacks zu essen. Das liegt daran, dass Alkohol das Gehirn beeinflusst und dazu führen kann, dass man Entscheidungen trifft, die man nüchtern nicht treffen würde.

4. Flüssigkeitshaushalt

Schließlich kann Alkohol auch zu Dehydration führen, was zu Wassereinlagerungen führt. Wenn man dehydriert ist, kann man sich aufgebläht und aufgedunsen fühlen, was das Gefühl verstärken kann, dass man nicht abnimmt, obwohl man eine Diät macht.

5. Gesundheit und Krankheit

Die EPIC Studie zeigt, dass sich der Alkoholkonsum gerade bei Frauen auf den Bauchumfang auswirkt, während bei Männern sowohl das allgemeine Übergewicht als auch der Bauchumfang betroffen sind. „Trinken Frauen viel Alkohol, kann sich ihr Körperbild langfristig merklich verändern. Nimmt der Taillenumfang zu, steigt auch das Erkrankungsrisiko für Typ-2-Diabetes, bestimmte Krebs- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen“, so Professor Heiner Boeing, Leiter der Potsdamer EPIC-Studie.

All diese Faktoren zeigen, dass Alkohol ein Hindernis für das Abnehmen sein kann. Wenn man versucht, Gewicht zu verlieren, ist es am besten, den Alkoholkonsum zu reduzieren oder ganz zu vermeiden. Stattdessen sollte man sich auf eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung konzentrieren, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.